راهکارهای افزایش سطح بهره وری و سلامت ورزشکاران ورزشکاران همواره در معرض انواع آسیب ها می باشند. آسیب های که از بیرون به آنها وارد می آید و صدماتی که در اثر تمرینات شدید ورزشی التهابات درونی را به همراه دارد. مشکلاتی نظیر تحلیل عضلانی- آسیب های عضلانی و مفصلی و همچنین افزایش عملکرد رادیکال […]

راز قلب سالم با ورزش قلب به طور طبیعی در هر دقیقه حدود ۷۵-۷۰ بارمنقبض میشود ودرهربارانقباض حدود ۷۵ میلی خون را ازقلب به بدن پمپ می کندکه باضرب نمودن حجم خون هرانقباض درتعداد انقباضات برونده قلب محاسبه میشودکه میزان طبیعی آن درهردقیقه حدود ۵ لیترخون درحال استراحت است که بواسطه بیماریهای مختلف از جمله […]

آسیب ورزشی شناخت ، پیشگیری و درمان آسیب های ورزشی پیشگیری و درمان پیشگیری : درمان بازتوانی آسیب های ورزشی و باز گشت سریع ورزشکاران به میادین مسابقه از دغدغه های پزشک ورزشی و ورزشکاران است . همگان بر این عقیده هستند که پیشگیری بهتر از درمان و درمان آسان تر و کم هزینه تر […]

آسیب های مینیسک در ورزشکاران۱ ورزش در عین سودمندی فراوانی که دارد در برخی موارد ممکن است باعث آسیب در وزشکاران شود،. یکی ازنواحی شایع آسیب دررشته های مختلف ورزشی،زانوست. زانو یک مفصل لولایی است که دربالاتوسط استخوان ران ودرپایین توسط استخوان درشتنی تشکیل شده است مفصل زانوتوسط عضلات ورباطهای اطراف خود پایدار شده است […]

ضرورت تعذیه کافی و کامل در زنان ورزشکار تغذیه مناسب و صحیح بهترین راه برای حفظ انرژی کافی طی فعالیت ورزشی و بعد از ورزش و دوران ریکاوری است. زنانورزشکاریکهورزشهاینمایشیانجاممیدهندتمایلبهازدستدادنچربی بدن دارند تا حرکاتشان بهتر نمایش داده شود و بتوانند امتیاز بگیرند. این ورزش ها شامل ژیمناستیک، شیرجه، غواصی، اسکیت نمایشی، باله کلاسیک و دوهای […]

چرایی لزوم وجود برنامه تغذیه برای ورزشکاران انجام موفقیت آمیز ورزش ترکیبی از وراثت مطلوب، تمایل به ورزش، تمرینات مناسب و تغذیه مناسب است و در این میان اهمیت تغذیه در موفقیت های تمرینات ورزشی و مسابقات ده ها سال قبل مشخص شده است. تغذیه صحیح یک نیاز اساسی در ورزشکار است و باید برای […]

ورزش و دستگاه گوارش دستگاه گوارش به مجموعه اندامهای اطلاق می شود که مواد غذایی را برای هضم و جذب آماده می کند. بهتر است غذا در سه نوبت مصرف شود واز خوردن شیرینی قبل از غذا به علت کاهش اشتها پرهیز شود. •نکات بهداشتی دستگاه گوارش • ۱ تغذیه صحیح وعادات غذایی درست •۲آهسته […]

مولتی ویتامین را خودسرانه مصرف نکنید مصرف خودسرانه مکمل‌های مولتی ویتامین مطلقاً توصیه نمی‌شود زیرا با رعایت اصول هرم غذایی ، نیازی به مصرف مولتی ‌ویتامین‌ها باقی نخواهد ماند. ویتامین‌هایمحلولدرچربیوآببا رعایت اصول هرم غذایی به اندازه کافی به بافت‌های بدن می‌رسد و مصرف خودسرانه مکمل‌های مولتی ویتامین تنها هزینه بیشتر برای مصرف‌کننده دارد. احتمال مسمومیت […]

کروم غذایی و نقش آن در بدن ورزشکاران دکتر شهرام فرج زاده موالو –رئیس کمیته تغذیه فدراسیون پزشکی ورزشی عنصر کروم در دهه ۱۹۵۰ کشف شد.کروم بعد از کلسیم بیشترین میزان فروش مکمل های مواد معدنی در ایالات متحده را دارد. کروم در نان های غلات کامل وجود دارد مثلا در یک کیلوگرم نان گندم […]

آیا می دانید داروهای مورد استفاده در بیماری‌های شایع که منجر به مثبت شدن دوپینگ می‌شوند کدام هستند؟ ورزشکاران نظیر سایر افراد جامعه در معرض ابتلا به بیماری‌های مختلف هستند و از سوی دیگر بسته به ماهیت رشته ورزشی خود دچار آسیب‌های مختلف می‌شوند که مستلزم تجویز دارو از سوی پزشک هستند. در پاره‌ای از […]