ضرورت تعذیه کافی و کامل در زنان ورزشکار

تغذیه مناسب و صحیح بهترین راه برای حفظ انرژی کافی طی فعالیت ورزشی و بعد از ورزش و دوران ریکاوری است.

زنانورزشکاریکهورزشهاینمایشیانجاممیدهندتمایلبهازدستدادنچربی بدن دارند تا حرکاتشان بهتر نمایش داده شود و بتوانند امتیاز بگیرند. این ورزش ها شامل ژیمناستیک، شیرجه، غواصی، اسکیت نمایشی، باله کلاسیک و دوهای سرعت هستند.

تحقیقات نشان داد که این ورزشکاران ۷۰% کمتر از مقدار انرژی مورد نیاز روزانه خود مصرف می نمایند. نیازهای تغذیه ای هرشخص نسبت به جنس، سایز بدن، دامنه عملکرد آن ها و مدت زمانی که ورزش می کنند متفاوت است.

از طریق آدرس اینترنتی زیر می توانید مقالات مربوط به پوکی استخوان، کلسیم و مدیریت کنترل وزن را ببینید همچنین آموزش صحیح تغذیه در بیماران را نیز مشاهده نمایید.

http://enedicine.medscape.com/article/

ترجمه: لاله کیوانمرز ( کارشناس تغذیه)

تهیه شده در روابط عمومی هیأت پزشکی ورزشی استان تهران