ورزش و دستگاه گوارش

دستگاه گوارش به مجموعه اندامهای اطلاق می شود که مواد غذایی را برای هضم و جذب آماده می کند.

بهتر است غذا در سه نوبت مصرف شود واز خوردن شیرینی قبل از غذا به علت کاهش اشتها پرهیز شود.

•نکات بهداشتی دستگاه گوارش

• ۱ تغذیه صحیح وعادات غذایی درست

•۲آهسته وآرام غذاخوردن

•۳خوب جویدن غذا وجلوگیری از پرخوری

•۴کنترل هیجانات ولذت بردن از غذا خوردن

•۵اجتناب ازخوردن داروهای بدون تجویز پزشک

•اثرات ورزش در دستگاه گوارش

•تمرینات بدنی حرکات عضلهی دیافراگم وعضلات شکم افزایش و به گوارش غذا کمک می کند و از تنبلی روده ها و یبوست جلو گیری می کندو با فشاری که بر شکم وارد می شود صفرا بهتر ترشح شده و هضم غذا بهتر صورت می گیرد پیاده روی و نرمش های ارام و دراز نشست تخلیه روده را آسان می کندو دفع مواد غذایی را سریع می کندواز عوارض کم تحرکی زخم معده و دوازدهه می باشد

دکتر محمد حق شناس

رئیس هیات پزشکی ورزشی استان گیلان