.:: راهنمای استفاده از تردمیل ::. تردمیل یکی از محبوب ترین وسیله های هر باشگاه ورزشی به حساب می آید. استفاده از آن با اینکه سخت نیست اما خیلی ها به درستی از آن استقاده نمی کنند. یادگرفتن نحوه استفاده صحیح از تردمیل کمک میکند که تمرینی مفیدتر و ایمن تر داشته باشید. ۱٫ با […]

.:: توصیه‌های مفید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی ::. به انباشته شدن غیر عادی چربی در بدن چاقی می‌گویند. زمانی که کالری دریافتی بیشتر از کالری مصرفی باشد، به چربی تبدیل شده و در بدن ذخیره می‌شود. – مصرف غذاهای چرب، سرخ شده، شیرین و شور را محدود کنید. – سرعت غذا خوردن […]

: مقاوم کردن بدن با غذاها ::. رابطه شناخته‌شده‌ای بین نوع تغذیه و سیستم ایمنی (دفاعی) بدن وجود دارد. نوع تغذیه ما می‌تواند مقاومت بدن را بالا ببرد و ما را در مقابل بسیاری از بیماری‌ها محافظت کند. معمولا اقداماتی که تغذیه ی ما را از شکل طبیعی خارج می‌کند، می‌تواند مشکلاتی را برای سلامتی […]

ورزش و سلامتی کودکان ورزش منظم یکی از مهمترین راهکارهای کسب سلامتی برای بچه ها و بزرگسالان است. فعالیت بدنی، وزن مطلوب را حفظ می کند، طول استخوانها را افزایش می دهد و در نهایت از خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی می کاهد. پزشکان باید موقعیت وزنی کودکان ونیز میزان فعالیت بدنی آنها را […]

شار بیش از حد به یک عضو یا اندام در ورزش حرفه ای طولانی مدت موجب آسیب به مفاصل می شود دکتر جمشید جهانی مسئول کمیته تحقیقات و پژوهش هیأت پزشکی ورزشی استان فارس ضمن بیان مطلب فوق اظهار داشت: انجام ورزش های رزمی به ویژه در حالت غیراصولی در دراز مدت موجب افزایش احتمال […]

مفصل مصنوعی نتیجه‌ مداوای دیرهنگام زانو   نایب رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی به ورزشکاران توصیه کرد در صورتی که دچار آسیب دیدگی‌ زانو و رباط صلیبی ACL شدند به موقع به پزشک مراجعه کنند تا بتوانند به فعالیت ورزشی خود ادامه دهند. دکتر محمد رازی درباره عمل جراحی تعویض مفصل زانو با بیان این که […]

سندرم نوار ایلیوتیبیال ITB Syndrome شایع‌ترین علت درد قسمت خارجی زانو است و در دونده‌هایی که اخیراً مسافت دویدن خود یا شرایط محیطی که در آن می‌دوند را تغییر داده‌اند و یا از کفش نامناسبی برای دویدن استفاده می‌کنند، رخ می‌دهد. زمین‌های سفت و نامناسب یا تمرین در سرازیری و سراشیبی‌ها می‌تواند از علل مساعدکننده […]

وعده افطاری در ماه رمضان         در فصل های گرم که فاصله زیادی بین سحر و افطار وجود دارد، ممکن است قند خون افت کند و در نتیجه اشتها یا ولع روزه داران برای خوردن غذا بیشتر شود. بنابراین خوب است که سر سفره های افطاری مواد قندی که سریع جذب می […]

توصیه هایی برای ورزشکاران دیابتی دیابت یک بیماری متابولیک است که به موجب آن در جذب گلوکز اختلال بوجود می آید. ورزش منظم در کنترل قند خوت در مبتلایان به دیابت نقش مهمی دارد و سبب کاهش مقاومت به انسولین و در نتیجه بهبود تنظیم قند خون می شود.در برنامه غذایی افراد دیابتی باید ۶۰- […]

در دنیای پُر از هیاهوی کنونی که روزمره هر فردی به شکلی از اشکال تحتِ فشار (استرس) و تنش‌های روانی قرار می‌گیرد، وعده‌ی هم به درجات متفاوت از اضطراب، افسردگی، وسواس، فوبیاها (ترس‌های غیرعادی) و سایر ناراحتی‌های روانی رنج می‌کشند، اجرای یکی از بازی‌های ورزشی و یا حداقل اجرای تمرینات مستمر و دوامدار جسمی (فزیکی)، […]