قدیم‌ ها، چاق بودن و شکم بزرگ داشتن نشانه ‌ای بود از اعیان و اشراف بودن. اما این روزها دیگر کسی اضافه وزن را دوست ندارد و بیشتر آدم‌ ها ترجیح می‌ دهند این جمله را از دیگران بشنوند که: ” خوش به حال ‌ات، چه هیکل خوبی داری! ” خوش ‌هیکل بودن این روزها […]

اگر در تابستان به شنا می روید… مدت ‌ها است که بچه‌ ها منتظر شروع فصل تابستان و آغاز تعطیلات هستند تا به تفریح و ورزش بپردازند. در میان همه ی ورزش‌ ها و تفریحات نیز همیشه شنا کردن و رفتن به استخرها یکی از مهم ‌ترین اولویت ‌های آن ها است. بچه‌ ها همیشه […]

در کلاس ورزشی پابرهنه نباشید! چرا در کلاس‌های ورزشی ثبت‌نام می‌کنید؟ آیا هدفی غیر از سالم‌تر بودن دارید؟ فکر نمی‌کنم! بیشتر ما با همین هدف به کلاس‌های ورزشی می‌رویم؛ غافل از آنکه این کلاس‌ها ممکن است ما را بیمار کنند. فرض کنید فردی برای دراز و نشست کنار شما روی تشکچه ورزشی دراز کشیده و […]

آن چه باید درباره سونا بدانید در تمامی جهان، سونا تفریحی جذاب و پُرطرفدار به حساب می ‌آید. علاقه ‌مندان به سونا می ‌گویند کمتر کاری است که همانند سونا، باعث آرامش جسمی و روحی ما شود. آن ها معتقدند کمتر چیزی مانند سونا آنان را به آرامش می ‌رساند. اما در عین حال باید […]

اثر ورزش بر فعالیت مغزی ورزش تنها برای سلامت قلب و کنترل وزن شما مفید نیست، بلکه توانایی ذهنی و هوش شما را نیز تقویت می کند. مطالعات نشان داده اند که ورزش برای مغز نیز بسیار مفید است و بر خلق و خو، پُر انرژی بودن، هوشیاری و احساسات خوب شما بسیار موثر می […]

کفش ورزشی مناسبی بخرید کفش‌ ورزشی مناسب، قسمت ضروری انجام هر تمرین ورزشی است. انتخاب کفش ورزشی مناسب در سلامت عضلات و اسکلت شما در حین ورزش موثر می باشد. یک کفش مناسب می‌تواند جلوی بروز بسیاری حوادث، جراحات و دردها را بگیرد. پیش از رفتن به خرید پیشنهاد می‌کنیم مطلب زیر را بخوانید تا […]

دمبل، قدیمی‌ ترین وسیله ورزشی ۲ هزار سال از عمر دمبل می‌ گذرد دمبل یکی از تجهیزات ورزشی است که در گروه وزنه‌ های آزاد گنجانده می ‌شود و به‌ طور وسیع در تقویت، افزایش حجم و کارایی عصبی‌- ‌عضلانی بخش‌ های مختلف بدن کاربرد دارد… این وسیله، علاوه بر ارزان بودن، دارای اندازه‌ های […]

اسرار موفقیت در انجام ورزش منظم یکی از مشکلات اساسی جامعه امروزی به ویژه در شهرهای بزرگ، عدم تحرک و کمبود فعالیت بدنی است. همه متخصصین معتقدند که شیوع بی رویه چاقی، دیابت و بیماری های متابولیک، پیامد شیوه زندگی نادرست اعم از تغذیه ناسالم و نیز کم تحرکی است. اما وقتی انجام ورزش منظم […]

دویدن در هوای گرم آسان‌ترین راه برای جلوگیری از مشکلات ناشی از گرما، این است که آب بدن را حفظ کنید. این بدان معناست که قبل، بعد و در حین ورزش آب بنوشید. نیاز بدن به مایعات با تغییرات آب و هوا، رطوبت و … فرق می‌کند. دویدن در هوای گرم و مرطوب باعث از […]

ورزش چاره‌ساز است بهترین راه ایجاد انگیزه برای ورزش کردن، آشنایی با اهداف آن است. اگر شما بخواهید ورزش کنید، چه هدفی را دنبال می ‌کنید؟ آیا می‌ خواهید عضلات خود را تقویت کنید یا آنها را تا حد امکان بزرگ کنید، یا می‌ خواهید استقامت قلب و قدرت تنفس خود را افزایش دهید؟ اگر […]